תיאור הקורס:

המושג 'חמלה עצמית', שתבעה במערב הפסיכולוגית האמריקאית קריסטין נף, זכה לתהודה מחקרית וקלינית רבה בעשורים האחרונים . שורשיו נעוצים בפסיכולוגיה הבודהיסטית, והוא מושפע גם מהפסיכולוגיה הקוגניטיבית-התנהגותית ומחקר מדעי המוח. משמעותה של חמלה עצמית היא התייחסות אל העצמי באותה נדיבות וקבלה שאדם מגלה כלפי חבר/ה טוב/ה, במיוחד בעתות משבר או כישלון. לפי נף, חמלה עצמית מורכבת משלושה רכיבים: קשיבות (מיינדפולנס), נדיבות עצמית ותחושת אנושיות משותפת. במהלך הקורס נכיר לעומק את שורשיה הבודהיסטיים של החמלה העצמית ואת יישומיה המודרניים, נעמיק בכל אחד משלושת רכיביה, ונציע מגוון רחב של כלים וטכניקות לשימוש בחדר הטיפולים . הקורס ילווה בשירים , ציטוטים וורבאטים מתוך מפגשים טיפוליים, המדגימים כולם את רוח העבודה.

בין הנושאים שיידונו בקורס:

חמלה עצמית ופסיכופתולוגיות שונות / ארבע איכויות הלב ושתי כנפי הציפור / פחד מחמלה עצמית /שבעה סוגים של מבקרים פנימיים / חמלה עצמית והימנעות רגשית / חמלה למבקר הפנימי / חמלה עצמית בגישת IFS / עבודה עם מחשבות מעוררות סבל / ועוד רבים .

מטרות הקורס:

במהלך הקורס המשתתפים יכירו ויבינו את התיאוריה והמחקר בתחום החמלה העצמית; ילמדו להעמיק בחווייתם האישית תוך פיתוח התבוננות חומלת ובלתי שיפוטית ; יקבלו כלים מעשיים לשילוב של חמלה עצמית בחדר הטיפולים.

• הקורס יכלול הרצאות תיאורטיות , התנסויות חווייתיות רבות ותרגול מיינדפולנס.

• במסגרת הקורס ישלחו למשתתפים מצגות הקורס, מאמרים לקריאה וקבצי שמע לתרגול.

על המרצה:

תומר הרן, פסיכולוג רפואי מומחה, מורה ליוגה ומנחה סדנאות מיינדפולנס, בעל ניסיון בעבודה עם אוכלוסיות מגוונות, בין היתר פגועי נפש, אסירים, חולים סופניים, מצבים של חרדה ודיכאון, הפרעות קשב וריכוז. מלמד וחוקר חמלה עצמית. מתרגל ולומד בודהיזם מעל 10 שנים, כולל תקופות תרגול ממושכות בארץ ובחו"ל.